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“防近”知识宣传

阅读:3352 次   发布者:hxd 来源:总务处   发布时间:2018/4/18 13:08:20



3、 不玩或者少玩游戏机。

预防近视,保护视力,应该了解预防近视的基本知识。树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼习惯至关重要。

1、 读书写字时身体要坐正,保持眼睛和书本距离为一尺左右,胸前与桌子距离一拳距离,握笔手指与笔尖一寸左右。

1、 读书写字时要有充足的光线,光线应该从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写。

3、 电脑屏幕和眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线的10—20度。

一、保持正确的读写姿势

2、 做眼保健操应注意双手干净,做到学位准确、手法正确、力度适中。

3、 不要相互借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。

1、 每学期要定期检查视力,如出现视力下降时,要尽快到医院眼科作进一步检查。

3、 不歪头或者躺着看书,不走路看书,不再晃动的车船上看书。

4、 多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,使眼睫状肌得到放松。

近视是屈光不正的一种,主要表现是能看清近处的东西,看不清远处的事物。这是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,而是落在视网膜之前造成的。不良的视觉环境,近距离用眼时间过长,读写姿势不正确等是造成近视发生发展的重要原因。

2、 不挑食、不偏食、均衡饮食,保证营养全面。

(二)看电视的视觉环境要求

2、 看电视或者操作电脑时间不能太长,一般连续不超过40—50分钟。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1、 每天上下午要各做一次眼保健操。

4、 电脑操作间的光线不应太强太弱。

三、养成良好的用眼卫生习惯

1连续近距离用眼时间不能太长,应该控制在40—50分钟。课间休息要注意放松眼睛,应到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2、 电脑操作台应该低于一般课桌高度,座椅高低可调。

(三)操作电脑视觉环境要求

416岁以下的儿童少年佩戴隐形眼睛要慎重。

二、选择良好的用眼视觉环境

1、 电脑屏幕要背光、避免反光现象。

1、 睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。

(一)读书写字视觉环境要求

2、 尽量不要用笔芯太细的笔书写,作业纸要清洁,书写字体不要太小。

2、 如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。矫正视力达到5.0即可。

2、 写字时执笔角度要合适,写字时笔杆与纸面角度40—50度之间。

1、 看电视时,人与电视距离保持三米以上。

六、定期检查视力,配戴合适的眼镜

3、 电视要放到背光的地方。

4、 电视的亮度要合适,不要过亮和过暗。

四、坚持做眼保健操

2、 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低。

3、 多食蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等)。

3、 选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。

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